SKI ERG
Puxada de esqui. Abre a prova e define o ritmo.
Santos · Abertura em breve
Oito estações.
Oito estações.
Oito quilômetros.
Um só padrão.
O OTC é um clube de treino construído em cima da prova de Hyrox — e da mesma lógica que ela cobra: correr, trabalhar, correr de novo, sem nunca parar de verdade.
A prova
O que é Hyrox
Oito vezes um quilômetro de corrida, cada um seguido de uma estação de força. Mesmo percurso, mesmo peso, mesma ordem no mundo inteiro — então o seu tempo em Santos compara com o de qualquer atleta em qualquer cidade. É uma prova de gente comum: quem termina não é quem levanta mais, é quem desacelera menos.
8 kmde corrida
8estações de força
1padrão, no mundo todo
A régua
As oito estações
Cada estação tem a sua cor, do amarelo ao vermelho — a mesma rampa que está no logo, nas placas da parede e no feed. Você aprende a ordem antes mesmo de pisar no tatame.
SLED PUSH
Empurrar o trenó carregado. Pernas e postura.
SLED PULL
Puxar o trenó na corda. Dorsais e grip.
BURPEE
Burpee broad jump. O teste de fôlego da prova.
REMO
Remo ergômetro. Recupera fôlego sem parar.
FARMERS
Farmers carry. Carregar peso andando.
LUNGE
Afundo com sandbag. A estação que mais quebra.
WALL BALL
Wall ball. O último esforço, com o corpo já no limite.
Para quem é
Dois públicos, um método
A mesma estrutura de treino atende quem vai competir e quem só quer voltar a ter fôlego. O que muda é a carga e o ritmo, não o método.
Quem vai competir
Treino específico de Hyrox: transições, ritmo de corrida sob fadiga e as oito estações no peso oficial. Para quem já tem base e quer tempo.
Quem quer condicionamento
O mesmo circuito, com carga ajustada e acompanhamento de perto. Força, fôlego e mobilidade para o dia a dia — sem precisar competir nada.
Lista de espera
Abrimos em breve
Quem estiver na lista recebe primeiro o endereço, a grade de horários e a condição de fundador antes da abertura.
Sem spam. Só um aviso quando abrir.